1 tydzien

Taka piramida za duzo nie zdzialasz. Zacznij od 6 x 1 i dokladaj jeden ruch co tydzień.

Ile powinienem tracić na tydzień wagi? Koło 0,6-1 kg chyba o ile się nie mylę?

PSG co to są za specjaliści od udupiania niemal pewnych awansów,to ja nie mam pytań.Po takiej zaliczce z 1 spotkania i tak przetrzebionym United,nie mieli prawa tego spartaczyć.I jak mam byc szczery to nie bardzo rozumiem po jaka cholerę ten Buffon w Paryzu sie znalazł?. Alez mi się przyjemnie ogladało dzieciaków z Amsterdamu,jak za dobrych czasów [...]

bedzie mi to dosc ciezko przejesc, moglbym walic gainera na redukcji heh. nadal wydaje mi sie ze to za duzo ale ok sprobuje przez tydzien wjechac na 2600 i bede obserwowal co sie dzieje, stopniowo dobije do tej kaloryccznosci, czy dodac cardio ? trzymac ta sama kalorycznosc w DNT i DT ? bialko dobije do 2,5 tluszcz na 1 reszta ww

estro bym juz nie ruszal, 1/4 cab jednorazowo narazie i zobaczysz. ktory tydzien masz cyklu?

Zarys widzę mniej-więcej tak, nada się? Push Przysiad low bar 5x5 Przysiad bułgarski 4x12 << dodane bo czwórki za mało piekły ;) łydka 3x20 hip thrust 4x12 << tego w sumie nie wiem gdzie dać, bo dobrze pasuje i z martwym i z siadami ława płaska 5x5 skos hantlami 4x12 Klokov press (zza głowy na stojąco, szeroki chwyt) 4x12 Pull Martwy ciąg 5x5 RDL [...]

Hcg daj w 6 tygodniu 5000 rozbite na 1000 e2d A na odblok 15000 na 1000 e2d zacznij wbijać tydzień po ostatnim strzale cypio. Clomid po 1 tabsie na noc przez ok 4 tygodnie, nolve po pół tabsa. Jak Ci zostaną 2 tygodnie cypio to zrób badania estradiol i prolaktyne żeby zbić do norm przed odblokiem

Narazie 5 x 3 i np 5kg we wszystkich seriach. Co tydzień dokladaj 1-2kg. Jak dojdziesz do 15-20kg x 3 to i ilosc powtórzeń urośnie.

Ja bije 0,5 cm rano , i przed treningiem 0,5 cm . Na drugi tydzień zmieniam na 1 cm

Aż takiej tragedii z ulaniem nie ma. Gorsze jest to, że od tamtej pory codziennie podjadam coś słodkiego... Nowy tydzień, nowy ja. Dziś spróbowałem pójść na siłownię o 23. Jednak 1,5 roku nocnego życia robi swoje. Możliwe, że pomogła też gliceryna, której postanowiłem spróbować. Placebo czy nie, power był jakiś większy. Tylko dyńka mnie teraz boli [...]

Znaczy pisałem, że jestem zmęczony, ale nie tak jak po treningu siłowym tylko np Cardio lub interwałach, wystarczy, że zrobię przerwę np 2/4 godziny i mogę znów robić trening na takich samych obciążeniach jak ten pierwszy. Np swego czasu robiłem 5 razy w tygodniu 50 podciągnięć na drążku nachwytem jako rozgrzewka (5x10) i dodawałem stopniowo po [...]

Robię 10-11 jednostek treningowych w tygodniu, będziesz się czepiał? Żyje i mam dobrą kondycję. Jedynie co zachorowałem na anemię z braku żelaza, ale dostałem już na to lekarstwo, reszta badań jest w porządku. JESZCZE RAZ PROSZE O ODPOWIEDZ, pijąc 8l wody dziennie mój organizm wyrzuci z siebie te 1,5kg wody w tydzień???

Robię 10-11 jednostek treningowych w tygodniu, będziesz się czepiał? Żyje i mam dobrą kondycję. Jedynie co zachorowałem na anemię z braku żelaza, ale dostałem już na to lekarstwo, reszta badań jest w porządku. JESZCZE RAZ PROSZE O ODPOWIEDZ, pijąc 8l wody dziennie mój organizm wyrzuci z siebie te 1,5kg wody w tydzień??? Nich**a nie uwierzę, że [...]

Wasyl_ 8 tyg na 1 razy to chyba jest dość odpowiedzialnie wiem doskonale że najlepiej jest jechać dłużej, 16 tyg :) dupsko kuć propem to pewnie była by można powiedzieć z dup... jesień średniowiecza :). Z dietą sobie poradzę mam kilka planów z tego forum.Odnośnie badań to jest jakaś porażka poszedłem tydzień temu zapytać o badania myślałem że mnie [...]

[...] billstarr lub inne tego typu mam ten sam cel 1 low carb ? jak dla mnie porażka , od Ripa , Wendlera i innych ze szkoły siłowej nie zatankujesz nie pojedziesz !!!! 2 3x tydzien = boring but big 531 3 czas i cierpliwosc 4 jestem wyższy , starszy , ciut cięższy , na diecie bez wegli nic nie idzie , jade glownie 531 z modyfikacjami , i jak [...]

Ze strony organizatora Pozostał okrągły tydzień na zgłoszenia w naszych zawodach ! 1 lipca zamykamy listę startujących dlatego nie zwlekajcie. Przy okazji publikujemy film jaki dostaliśmy od zawodników przygotowujących się do naszych zmagań w podwójnym martwym ciągu. Czerstwe, mocne chopoki, ale ciągną w paskach, więc niestety się nie liczy... Do [...]

Zadbaj o postawę + aktywność fizyczną. Znam to z autopsji ponieważ przesiaduje przed monitorem po 5-10h przez ostatnie 15 lat mojego życia. Z tym, że od miesiąca zająłem się lepszym komfortem pracy - bo od tego czasu zaczął mnie pobolewać kręgosłup. Trochę rozciągania, rolowanie pleców (główne przed treningiem siłowym), face pulle - to jest [...]

Ja rozwiązałem problem z niską ilością powtórzeń takim sposobem, że zawsze przed rozgrzewką robiłem 1 serie podciągnięć na drążku i stopniowo co tydzień dodawałem sobie po 2 powtórzenia więcej + 2 razy w tygodniu normalny trening podciągania z obciążeniem i teraz robię 25 podciągnięć nachwytem bez obciążenia a zaczynałem od 9. Zajęło mi to około 2 [...]

Żeby notować konsekwentny progres w zwiększaniu beztłuszczowej masy ciała konieczny jest odpowiedni sposób odżywiania. W przypadku „wiecznych chudzielców” dieta na masę powinna dostarczać sporej nadwyżki energetycznej pochodzącej z dobrych jakościowo węglowodanów, zdrowych tłuszczy, a także musi zapewniać odpowiednią podaż białka, witamin, [...]

Tydzień temu trzymało mnie 2 dni. A poprzednie 3 tyg tylko 1 dzień. Jest mi zimno.. Taki jakby przeziębiony. Myślę że mam organizm osłabiony. Dlatego dziś po treningu od razu pod prysznic zimny. Miałem nadzieję że będzie fajnie się czuł. A tu znowu lipa. Leżę od rana..